På utbildningshelgen i Vara erbjuds på lördagen den 4 februari två riktade utbildningar för de aktiva eller ledare som vill lära sig mer om träning, en om styrketräning och en om uthållighetsträning.
Utbildningshelgen i Vara bjuder i vanlig ordning på ett stort utbud av orienteringsrelaterade utbildningar men därutöver bidrar även RF-SISU med delar av sitt utbildningsutbud för att sätta krydda och guldkant på helgens innehåll.
Under helgen 4-5 februari har RF-SISU kurser för Idrottonline, skadehantering, tejpning och än mer så. Specifika utbildningar erbjuds för de ledare eller aktiva som vill lära sig mer om styrketräning och uthållighetsträning.
Nedan finner du information om dessa två kurser och för mer information om utbildningshelgen och anmälan till kurserna följer du denna länken, till sidan för utbildningshelgen.
Styrketräning, lördag 4 feb 10.00-12.30
Styrketräning är en viktig faktor för den allmänna hälsan, förebygga skador samt förbättra prestationen. Styrketräning kan tränas på olika sätt beroende av syftet med träningen. Genom den här utbildningen får deltagarna kunskaper om styrketräning för hälsa och prestation.
Ur innehållet
Kondition & uthållighetsträning, lördag 4 feb 13.30-17.00
Att träna sin kondition medför en lång rad positiva effekter. Vid ökad träningsdos genomgår kroppen en rad förändringar för att anpassa sig till de krav som belastningen kräver. Ju sämre kondition och uthållighet du har, desto mindre krävs för att du ska förbättra dig. Ju bättre kondition och uthållighet du har, desto hårdare belastning krävs för att du ska förbättra dig ytterligare. Den här utbildningen ger dig mer kunskap om hur det här med kondition och träning fungerar.
Ur innehållet:
Under helgen 4-5 februari har RF-SISU kurser för Idrottonline, skadehantering, tejpning och än mer så. Specifika utbildningar erbjuds för de ledare eller aktiva som vill lära sig mer om styrketräning och uthållighetsträning.
Nedan finner du information om dessa två kurser och för mer information om utbildningshelgen och anmälan till kurserna följer du denna länken, till sidan för utbildningshelgen.
Styrketräning, lördag 4 feb 10.00-12.30
Styrketräning är en viktig faktor för den allmänna hälsan, förebygga skador samt förbättra prestationen. Styrketräning kan tränas på olika sätt beroende av syftet med träningen. Genom den här utbildningen får deltagarna kunskaper om styrketräning för hälsa och prestation.
Ur innehållet
- Vad är styrketräning
- Myter om styrketräning för barn och ungdomar
- Fysiologiska anpassningar
- Styrketräning för skadeprevention
- Prestationsfördelar av styrketräning
- Träningsprinciper, progressionsnivåer och tränings-tips i olika utvecklingsfaser
Kondition & uthållighetsträning, lördag 4 feb 13.30-17.00
Att träna sin kondition medför en lång rad positiva effekter. Vid ökad träningsdos genomgår kroppen en rad förändringar för att anpassa sig till de krav som belastningen kräver. Ju sämre kondition och uthållighet du har, desto mindre krävs för att du ska förbättra dig. Ju bättre kondition och uthållighet du har, desto hårdare belastning krävs för att du ska förbättra dig ytterligare. Den här utbildningen ger dig mer kunskap om hur det här med kondition och träning fungerar.
Ur innehållet:
- Vad är konditions- och uthållighetsträning
- Träningsprinciper
- Energisystem, energiomsättning & syreupptag
- Individuella variationer
- Vad avgör prestationsförmågan?
- Fysiologiska anpassningar
- Olika typer av konditionsträning
- Träningsplanering, återhämtning, formtoppning
