Kursen startade med en inspirationsföreläsning av elitcyklisten Åsa Erlandsson. Efter lunch på Scandic hotel fick vi besök av Mikael Flockhart som arbetar med idrottsfysiologisk forskning vid Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm och som själv har en gedigen erfarenhet som elitaktiv inom MTB. Mikael föreläste kring cykelfysiologi och träningslära för cykel.

Efter att ha suttit still en längre stund var det dags för ett praktiskt pass med en av cykelgymnasiets tränare, Emma Stenberg, som intruerade och lärde ut lämpliga styrkeövningar för cyklister.

Efter en gemensam middag och summering av dagen var det dags att säga god natt.

Söndagen inleddes med en föreläsning av vår egen Cecilia Thomasson kring orienteringsteknik för MTBO-cyklister. Som vanligt när det dyker upp en karta bland orienterare så var det svårt att avsluta diskussionerna.

Efter ett valfritt träningspass i växlande väder så avslutades dagen och kursen med en föreläsning kring kost och träning av dietisten Jennie Johansson från AXA.